ZENbo® Balance
Silence – Ankommen und Bewußstsein herstellen:
Wir beginnen mit einer Meditation zur Zentrierung und Klärung des Geistes – zum "Ankommen". Die bewegten, gymnastischen Übungen fördern sowohl das innere Gleichgewicht, als auch den Gleichgewichtssinn und das Koordinationsvermögen. Sie werden bewusst und konzentriert ausgeführt und schulen so die Körperwahrnehmung.
Move – Hauptteil:
Bewegungsübungen im Stand und am Boden, die an Qi Gong und Yoga angelehnt sind, bilden den Bewegungsteil des Trainingsprogramms. Die Beweglichkeit wird verbessert und auch Bauch & Rücken werden gekräftigt. Der Atem gibt den Rhythmus der Übungen vor, so dass die Body-Übungen fließend ausgeführt und nur selten statisch gehalten werden.
Relax & go – End – und Entspannungsphase:
Das Body & Mind Training wird mit einer Entspannung aus der westlich orientierten Welt abgerundet, wie z.B. Autogenes Training. Als "go" wird den Teilnehmern statt eine "Original-Koans" eine kurze Geschichte vorgelesen, die sie dann sozusagen "mitnehmen" und auf sich wirken lassen.
Quelle:
fitmedi – Akademie für Gesundheit, Entspannung & Stressbewältigung,
Frankfurt / Offenbach
"Die Herrschaft über den Augenblick
ist die Herrschaft über das Leben"
Marie von Eber-Eschenbach